5 Benefícios de Tomar Sol Diariamente.

Visionárias, eu não sei viver sem o meu solzinho diário, rs... Vocês também amam tomar aquele solzinho matinal, ou da tarde, diariamente? Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, estimula a produção de vitamina D que é essencial para diversas atividades do nosso corpo, estimula também a produção de melanina, previne doenças, aumenta a sensação de bem-estar, além de dar aquela corzinha linda, e super bronzeada à nossa pele... Vem comigo que você vai saber agora, e aqui, no Blog Visando Moda e Cia, os cinco principais benefícios do banho de sol! ♥

É de grande importância que façamos exposição ao sol diariamente, de 15 a 30 minutos. Mas devemos sempre lembrar dos cuidados com a nossa pele, e estar sempre de olho no horário. Para que o solzinho faça bem à nossa saúde, devemos nos expor nele entre as 07:00 e 10:00 horas da manhã (meu horário preferido.. Rs'), ou após as 16:00 da tarde, para evitar os riscos associados à exposição dos raios solares. Entre as 10:00 da manhã e 16:00 da tarde, é importante o uso do protetor solar. Após os cuidados com o horário, confira os principais benefícios desse hábito saudável:

Produção de Vitamina D

A principal, e também a única natural, forma do nosso corpo produzir vitamina D é através do sol. Mas para que ocorra maior produção, é necessário que não sejam usadas barreiras que dificultem o contato dos raios de sol com a pele, como roupas que cubram grande parte do corpo, ou o protetor solar. Adquirir vitamina D através do sol, traz mais benefícios ao longo do tempo do que a suplementação oral, por meio de comprimidos. Além de produzir a vitamina D, que é essencial de diversas maneiras para o organismo, também:

Aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que é importante para o fortalecimento de ossos e articulações;
Ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes e o câncer, principalmente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
Previne doenças auto-imunes, como artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla, pois ajuda a regular a imunidade.

2. Diminui o risco de depressão

Se expor ao sol aumenta a produção de endorfina - substância natural antidepressiva - pelo cérebro, que promove a sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria. O hábito estimula também a transformação da melatonina, - hormônio produzido durante o sono - em serotonina, que é importante para o bom humor.

3. Melhora a qualidade do sono

Sabia que a luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono? Segundo estudos científicos, o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.

4. Protege o organismo contra diversas doenças

O banho de sol moderado (dentro dos horários adequados), ajuda a regular o sistema imune, dificultando a formação e combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.

5. Ficar Bronzeado

Quem é que não gosta de um belo bronze, não é mesmo? Tomar sol nos horários corretos, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais bronzeado à pele, impede a absorção de mais raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos.

Lembre-se: sol em excesso pode trazer consequências prejudiciais para a saúde, como insolação, desidratação ou câncer de pele. Além disso, para diminuir os riscos da exposição aos raios UV do sol, é recomendado o uso de protetor solar, no mínimo FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes, e repor a cada 2h.

Gostou? Compartilhe nas redes sociais, e não se esqueça de pegar uma corzinha diária, para adquirir todos esses benefícios para o seu organismo. Beijos, Visionárias! ♥